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신부들 사이에서 뜨고 있는 흥미 만점 운동

드레스 핏 살리는 운동

결혼 전, 늘어난 살들과 작별하고 싶지만 늘 작심삼일이라면? <마이웨딩> 서포터즈 4명이 요즘 신부들 사이에서 뜨고 있는 흥미 만점 운동을 직접 체험했다. 확실한 효과를 위해서는 최소 3개월 전 등록은 필수다.

AERIAL YOGA
플라잉 요가라고도 불리는 에어리얼 요가는 전통 요가인 빈야사에 해먹을 접목한 퓨전 요가다. 해먹을 이용한 다양한 아사나(요가 동작)를 배우며 몸을 바르게 정렬하는 동시에 유연성과 근력을 키울 수 있다. 결혼 전, 단시간에 빠른 효과를 보고 싶다면 매트 요가보다 에어리얼 요가를 추천한다.







옴팩토리
미국 뉴욕에 본점을 두고 있는 옴팩토리의 한국 직영점으로, 뉴욕 본사의 강사 교육 과정과 교육 시스템, 가치관을 공유한다. 단순한 요가 스튜디오 개념보다 커뮤니티를 더욱 중시하는 곳으로 회원들 간의 교류와 친목이 매우 활발하다. 에어리얼 요가뿐 아니라 매트 요가, 포레스트 요가, 볼 테라피 마사지, 빈야사 등 다양한 요가 수업을 들을 수 있다. 밀어내는 힘을 사용하는 매트 요가와 당기는 힘을 사용하는 에어리얼 요가를 함께 병행할 경우 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.
집중 부위 엉덩이, 등 비용 주 3회 3개월 67만원 주소 서울 강남구 언주로 859, 쉬즈애비뉴 빌딩 7층 문의 02-515-1932~3

8기 서포터즈_김슬지
운동 경력 평소 운동을 매우 좋아하며 몸매 관리를 위해 6월부터 매트 요가를 시작했다.

지원 이유 색색의 아름다운 해먹 위에서 자유자재로 예쁜 동작을 하는 모습이 멋있어 보였다.

운동 공간 마치 카페나 바에 온 것처럼 근사한 분위기의 로비에서부터 마음을 빼앗겼다. 통창으로 햇살이 들어오는 탁 트인 공간의 운동실도 백점 만점.

흥미 승부욕이 있는지라 선생님의 동작을 하나하나 따라 하려 노력했다. 난도가 점점 높아지는 동작들을 거울을 보며 완성해나갈 때마다 뿌듯함이 느껴졌다.

난이도 중상 정도. 힘과 유연함이 부족하면 동작이 원하는 대로 되지 않을 수도 있다.

자극 부위 전신이 자극되며 특히 골반, 다리, 팔이 자극됐다. 운동한 다음 날엔 배 쪽이 단단해졌고, 허리와 하체 부분에 통증이 있었다.

재방문 의사 1회 체험했을 뿐인데도 기분 때문인지 복부 쪽이 벌써 탄탄해지는 느낌이 들었다. 라인을 예쁘게 만들기 위해 꾸준히 다니고 싶다.


GYROTONIC
자이로토닉은 루마니아 국립발레단 수석무용수인 줄리오 호바스가 만든 운동 시스템으로, 점핑 슬라이드 보드, 자이로토너 등 다섯 가지 기구를 사용해 무용수들에게 필요한 근력과 유연성을 동시에 강화할 수 있도록 고안되었다. 속 근육을 집중적으로 훈련시켜주며 몸의 좌우 균형을 맞추도록 고안되어 틀어진 척추와 골반의 밸런스를 잡아주는 효과가 있다.





아치앤컬
2007년 청담동에 문을 연 아치앤컬은 모든 필라테스와 자이로토닉 기구를 보유하고 있는 대규모의 필라테스&자이로토닉 전문 센터다. 세계에서 가장 유명한 필라테스 자격증인 폴스타 필라테스 공식 한국 교육 기관이며 자이로토닉의 공식 한국 교육 기관이기도 하다. 회원들은 필라테스와 다양한 자이로토닉 기구를 이용해 체계적으로 운동할 수 있다.
집중 부위 팔뚝, 쇄골, 등, 허리 비용 자이로토닉 개인레슨 10회 95만원 주소 서울 강남구 도산대로 456, 백영빌딩 4층 문의 02-544-5217

8기 서포터즈_장규선
운동 경력 클라이밍, 수영 등의 운동을 해봤지만 큰 흥미를 느끼지 못했다. 예식 6개월을 앞두고 필라테스를 시작했는데 흥미가 있어 지금까지 꾸준히 하고 있다.

지원 이유 자이로토닉은 필라테스보다 동적인 느낌이 들어 재미있어 보였다.

운동 공간 필라테스 센터 중에서 이렇게 넓은 곳은 처음 봤다. 전면 유리창으로 빛이 들어와 좋았고, 특히 탈의실과 샤워 시설이 훌륭했다.

흥미 필라테스와는 또 다른 재미를 느낄 수 있었다. 기구에 몸을 맡긴 채 움직이는 과정이 매우 흥미로웠다.

난이도 처음 사용해보는 기구라 동작을 따라 하는 게 어려웠고, 호흡을 조절하기도 힘들었다. 하지만 선생님의 지도에 따라 올바른 동작을 최대한 만들려고 노력했다.

자극 부위 운동한 후에 기분 좋은 근육 땅김이 느껴졌다. 특히 허벅지 뒤쪽과 팔뚝이 개운했다.

재방문 의사 필라테스와는 또 다른 재미가 있어서 필라테스와 자이로토닉을 병행해서 운동하고 싶다. 운동 자체도 즐거웠지만, 넓고 쾌적한 운동 공간과 샤워 시설 때문에 꼭 다시 방문하고 싶다.


CLIMBING
클라이밍은 손끝부터 발끝까지 모두 사용하는 전신운동으로 평소 잘 사용하지 않는 섬세한 근육들을 강화시켜주며 균형 잡힌 몸매를 완성해준다. 여러 명이 함께 난이도별 문제(번호별로 이동하는 루트)를 풀면서 즐길 수 있어 지루한 운동을 못 참는 이들에게도 추천한다.







클라임이모션
운동 효과를 높여주는 최성운 대표의 쉽고 재미있는 설명과 함께 다른 수강생들과 즐기듯이 운동할 수 있다. 인근 20~30대 직장인들에게 인기가 많고 남녀 비율이 비슷해 정분이 나는 경우도 많다고. 코스별로 높낮이가 다양하게 설정되어 있으며 문제를 풀 때마다 벽에 붙은 표에 체크를 하게 되어 있어서 승부욕을 자극한다.
집중 부위 어깨, 등 비용 성인 강습 3개월 56만원(초급 암벽화 지급) 주소 서울 강남구 논현로76길 27, 수정빌딩 지하 2층 문의 02-552-2532

8기 서포터즈_원선희
운동 경력 운동을 좋아하지 않지만 필라테스나 PT, 요가를 해본 적은 있다.

지원 이유 자기 주도적인 운동이라 재미있어 보였고 끈기와 근력을 키울 수 있을 것 같았다.

운동 공간 암장은 물론 탈의실과 샤워실 역시 깔끔했고, 여러 명이 함께 어울리기 좋은 분위기였다.

흥미 좌우로 움직이며 균형을 잡아야 하기 때문에 머리로 생각하면서 몸을 움직여야 했다. 주체적으로 코스를 따라가는 운동이라 지루하지 않았다.

난이도 중급 정도의 난이도로, 단순히 재미있겠다는 생각만으로 도전하기에는 힘들 수도 있다. 초보자는 스트레칭을 충분히 한 후 도전해야 할 듯.

자극 부위 전신운동이라 온몸이 자극됐고, 특히 팔과 장딴지 부분이 많이 땅겼다. 짧은 시간 운동했음에도 불구하고 운동한 다음 날 온몸이 찌릿찌릿 쑤셨고, 팔다리가 아팠다.

재방문 의사 선생님이 체계적으로 잘 가르쳐주며 시설도 깔끔해서 또 방문하고 싶다.


BALLET
발레를 그저 클래식에 맞춰 움직이는 무용이라고만 생각하면 곤란하다. 발레는 최고의 근력운동으로 몸 구석구석 평소 쓰지 않던 잔 근육들이 붙어 슬림하고 아름답게 만들어준다. 다이어트 효과는 물론 발레의 기본자세인 풀업과 발레 스트레칭으로 틀어진 골반, 척추 측만증, 거북목 등이 교정되며 긴 목과 아름다운 쇄골 라인을 만들 수 있다.





아미고발레
아미고발레에서는 영·유아뿐 아니라 성인을 위한 다양한 무용 프로그램을 보다 쉽고 재미있게 할 수 있도록 성인들을 위한 피트니스 개념의 프로그램을 만들었다. 세라 밴드를 이용한 ‘아미고 라인 핏 발레’, 클래식 발레의 핫한 동작으로 구성된 ‘아미고 핫 발레’, 코어 운동 중심의 스트레칭 ‘아미고 보디 핏’ 등 자신에게 맞는 프로그램을 선택할 수 있다.
집중 부위 목, 어깨 비용 주 2회 월 15만원 주소 서울 강남구 압구정로 113-22, 미성상가 2층 문의 02-512-7608

8기 서포터즈_박하영
운동 경력 꾸준히 운동을 하고 있으며 지겨워질 때쯤 종류를 바꾸곤 한다. 헬스 PT 4년, 기구 필라테스 5개월 외에도 발레 핏, 요가, 다빈치 보드 등을 경험해봤다.

지원 이유 기구 필라테스 학원에서 발레 핏 수업을 수강한 적이 있다. 발레를 하면 몸매가 예뻐지고 자세가 교정된다고 해서 결혼 직후에 풀어진 몸을 다시 정비하고 싶었다. 운동 공간 발레에 어울리는 군더더기 없이 심플하고 깔끔한 내부가 인상적이었다.

흥미 워낙 여성스러운 이미지의 운동이다 보니 발레복을 입고 동작 하나하나를 배우는 것 자체가 즐거웠다.

난이도 어려운 동작을 계속 외워서 반복해야 하기 때문에 끝까지 집중해야 했다. 엉덩이와 허벅지에 계속 힘을 주고 있어야 해서 온몸에 땀이 나고 힘들었다.

자극 부위 엉덩이와 허벅지 안쪽에 자극이 왔고, 광배근 부분도 뻐근했다. 키가 늘어난 것처럼 허리를 세우고 서서 엉덩이와 허벅지 안쪽에 힘을 주는 것이 기본자세이다 보니 한 시간 수업이었지만 다음 날에도 계속 자세를 꼿꼿이 세우게 되었다.

재방문 의사 자세 하나하나를 교정해주고 발레 용어도 쉽게 설명해주는 강습도 좋았고, 여성스러운 라인도 만들 수 있어 만족스럽다. 드레스 라인이 중요한 예비 신부에게 추천한다.

김수영 기자 사진 장주흡 

디자인하우스 [MYWEDDING 2017년 9월호] ⓒdesign.co.kr, ⓒdesignhouse.co.kr 무단 전재 및 재배포 금지